{"id":66,"date":"2020-08-11T17:25:30","date_gmt":"2020-08-11T15:25:30","guid":{"rendered":"https:\/\/newzen.kvanumzen.hu\/?page_id=66"},"modified":"2020-10-04T19:59:11","modified_gmt":"2020-10-04T17:59:11","slug":"ules","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/kvanumzen.hu\/hu\/ules\/","title":{"rendered":"\u00dcl\u00e9s"},"content":{"rendered":"

Bevezet\u00e9s a medit\u00e1ci\u00f3hoz<\/p>\n

K\u00edn\u00e1ban \u00e9s Kore\u00e1ban a zen gyakorl\u00e1sa hagyom\u00e1nyosan a szerzetesek privil\u00e9giuma volt. A zen nyugatra ker\u00fcl\u00e9s\u00e9vel a szerzeteseken \u00e9s szerzetesn\u0151k\u00f6n k\u00edv\u00fcl azonban m\u00e1r vil\u00e1giak is gyakorolj\u00e1k, \u00edgy a jellege is megv\u00e1ltozott. A tan\u00edt\u00e1sunk a k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyekhez alkalmazkodva a h\u00e9tk\u00f6znapok zenj\u00e9r\u0151l sz\u00f3l, mivel az \u00e1lland\u00f3 \u00fcl\u0151 zen a vil\u00e1giak sz\u00e1m\u00e1ra nem megoldhat\u00f3.
\nA h\u00e9tk\u00f6znapok zenje azt jelenti, hogy megtanuljuk a tudat \u00fcl\u00e9s\u00e9t. A tudat \u00fcl\u00e9se a nem-mozdul\u00f3 tudatot jelenti. Hogyan tarthatod meg a nem mozdul\u00f3 tudatot? Engedd el a v\u00e9lem\u00e9nyedet, a k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyeidet \u00e9s a helyzetedet pillanatr\u00f3l pillanatra! Ha teszel valamit, csak csin\u00e1ld! Ez a h\u00e9tk\u00f6znapok zenje. A nagy szeretet, nagy egy\u00fctt\u00e9rz\u00e9s \u00e9s nagy b\u00f3dhiszattva \u00fat tan\u00edt\u00e1sa nagyon fontos a vil\u00e1giak sz\u00e1m\u00e1ra. Ennek megval\u00f3s\u00edt\u00e1s\u00e1hoz elengedhetetlen a nem-mozdul\u00f3 tudat, melynek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel mag\u00e1t\u00f3l megjelenik az adott helyzethez ill\u0151, korrekt viszonyul\u00e1s \u00e9s cselekv\u00e9s a mindennapi \u00e9let\u00fcnkben.<\/p>\n

A medit\u00e1ci\u00f3nak sz\u00e1mos form\u00e1ja van, \u00e9s minden technik\u00e1nak speci\u00e1lis hat\u00e1sa van a tudatra. Az al\u00e1bbiakban a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 technik\u00e1kat ismertetj\u00fck.<\/p>\n

Az \u00fcl\u0151 medit\u00e1ci\u00f3 csak egy fajt\u00e1ja a medit\u00e1ci\u00f3nak, de k\u00f6zponti jelent\u0151s\u00e9g\u0171, a zen gyakorl\u00e1s sz\u00edvek\u00e9nt funkcion\u00e1l, \u00edgy fontos a helyes \u00fcl\u0151 medit\u00e1ci\u00f3 mik\u00e9ntj\u00e9nek elsaj\u00e1t\u00edt\u00e1sa.<\/p>\n

A TART\u00c1S<\/p>\n

Hajlamosak vagyunk a testet, a l\u00e9gz\u00e9st \u00e9s a tudatot k\u00fcl\u00f6n\u00e1ll\u00f3 dolgokk\u00e9nt kezelni, a medit\u00e1ci\u00f3 sor\u00e1n azonban ezek eggy\u00e9 v\u00e1lnak. Az \u00fcl\u00e9s kezdet\u00e9n a figyelm\u00fcnket a testtart\u00e1sra ir\u00e1ny\u00edtjuk. A testtart\u00e1s nagyban meghat\u00e1rozza a l\u00e9gz\u00e9s mik\u00e9ntj\u00e9t \u00e9s azt is, hogy mi t\u00f6rt\u00e9nik a tudatban. A buddhizmus kialakul\u00e1sa sor\u00e1n a leghat\u00e9konyabb medit\u00e1ci\u00f3s tart\u00e1snak az \u00fcl\u0151 Buddha tart\u00e1sa bizonyult. Ehhez f\u00f6ld\u00f6n vagy matracon aj\u00e1nlott \u00fclni, mert ezek biztos\u00edtj\u00e1k a legnagyobb stabilit\u00e1st. Az \u00fcl\u0151 poz\u00edci\u00f3 felv\u00e9tel\u00e9hez a fenek\u00fcnk al\u00e1 p\u00e1rn\u00e1t helyez\u00fcnk \u00fagy, hogy a k\u00e9t t\u00e9rd a talajon fek\u00fcdj\u00f6n, \u00edgy a test h\u00e1rom pontos al\u00e1t\u00e1maszt\u00e1sa biztos\u00edtja a stabil testtart\u00e1st.<\/p>\n

Iskol\u00e1nkban – \u00e1zsiai eredet\u00e9nek megfelel\u0151en – az alapvet\u0151 medit\u00e1ci\u00f3s \u00fcl\u00e9s a fentebb jelzett m\u00f3don, a f\u00f6ld\u00f6n t\u00f6rt\u00e9nik, ez azonban a nyugati embereknek, akik a sz\u00e9ken \u00fcl\u00e9shez szoktak, neh\u00e9zs\u00e9get okozhat. Ezt elker\u00fclend\u0151 iskol\u00e1nkban sz\u00e1mos olyan \u00fcl\u00e9si m\u00f3d elfogadott, amelyek k\u00f6nnyebbs\u00e9get jelenthetnek.<\/p>\n

A L\u00c1BAK<\/p>\n

T\u00f6bb k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 m\u00f3dj\u00e1t is ismerj\u00fck a l\u00e1bak elhelyez\u00e9s\u00e9nek, \u00e9s ezek mindegyike megfelel\u0151 lehet az \u00fcl\u00e9shez.<\/p>\n

A burmai tart\u00e1s a legegyszer\u0171bb, melynek sor\u00e1n a l\u00e1bakat magunk el\u0151tt visszahajtjuk \u00fagy, hogy mindk\u00e9t l\u00e1bfej \u00e9s t\u00e9rd a f\u00f6ld\u00f6n fek\u00fcdj\u00f6n.<\/p>\n

\"\"
Burmai tart\u00e1s<\/figcaption><\/figure>\n

A negyed l\u00f3tusz egy m\u00e1sik egyszer\u0171bb forma. Ennek sor\u00e1n az egyik l\u00e1bfejet az ellent\u00e9tes l\u00e1b l\u00e1bikr\u00e1j\u00e1ra helyezz\u00fck, m\u00edg a m\u00e1sik l\u00e1bfej az ellent\u00e9tes comb alatt van.<\/p>\n

A k\u00f6vetkez\u0151 lehets\u00e9ges tart\u00e1s a f\u00e9l l\u00f3tusz, amelyben a bal l\u00e1bfejet a jobb l\u00e1bra, illetve jobb l\u00e1bfejet a bal l\u00e1bra helyezz\u00fck, m\u00edg a m\u00e1sik l\u00e1bfej az ellent\u00e9tes comb alatt a f\u00f6ld\u00f6n fekszik. Ez a poz\u00edci\u00f3 egy kiss\u00e9 aszimmetrikus, \u00e9s esetenk\u00e9nt ezt az aszimmetri\u00e1t a fels\u0151testnek kompenz\u00e1lnia kell, hogy egyenesek maradhassunk.<\/p>\n

\"\"
F\u00e9l l\u00f3tusz<\/figcaption><\/figure>\n

Messze a legstabilabb poz\u00edci\u00f3 a teljes l\u00f3tusz, amelyben mindk\u00e9t l\u00e1bfejet az ellent\u00e9tes combra helyezz\u00fck. Ez a tart\u00e1s teljesen szimmetrikus \u00e9s nagyon stabil.<\/p>\n

\"\"
Teljes l\u00f3tusz<\/figcaption><\/figure>\n

Amennyiben a keresztezett l\u00e1bbal t\u00f6rt\u00e9n\u0151 \u00fcl\u00e9s neh\u00e9zs\u00e9get jelent, v\u00e1laszthatjuk a lovagl\u00f3 poz\u00edci\u00f3t. Ehhez megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 p\u00e1rn\u00e1t helyez\u00fcnk a fenek\u00fcnk al\u00e1, \u00e9s \u00fagy \u00fcl\u00fcnk, hogy k\u00f6zben als\u00f3 l\u00e1bsz\u00e1rainkat h\u00e1tra hajtjuk. Ezt a poz\u00edci\u00f3t a kezd\u0151k gyakran k\u00e9nyelmesnek tal\u00e1lj\u00e1k, ha azonban valaki hajlamos a medit\u00e1ci\u00f3 k\u00f6zbeni elalv\u00e1sra, akkor ez a tart\u00e1s nem optim\u00e1lis.<\/p>\n

\"\"
Jap\u00e1n \u00fcl\u00e9s<\/figcaption><\/figure>\n

Egy m\u00e1sik lehets\u00e9ges t\u00e9rdel\u0151 poz\u00edci\u00f3ban a l\u00e1bikr\u00e1inkra rakunk egy p\u00e1rn\u00e1t \u00e9s r\u00e1\u00fcl\u00fcnk.<\/p>\n

Az \u00fcl\u00e9shez medit\u00e1ci\u00f3s s\u00e1mlit is haszn\u00e1lhatunk, ami egy k\u00e9t l\u00e1bon \u00e1ll\u00f3, megd\u00f6nt\u00f6tt \u00fcl\u0151 fel\u00fcletb\u0151l \u00e1ll. Haszn\u00e1lat\u00e1hoz let\u00e9rdel\u00fcnk, az als\u00f3 l\u00e1bsz\u00e1rainkat a s\u00e1mli al\u00e1 helyezz\u00fck, majd egyenes h\u00e1ttal r\u00e1\u00fcl\u00fcnk.<\/p>\n

\"\"
S\u00e1mlin \u00fcl\u00e9s<\/figcaption><\/figure>\n

A hagyom\u00e1nyos sz\u00e9ken val\u00f3 \u00fcl\u00e9sn\u00e9l a talpakat a talajra helyezz\u00fck, a h\u00e1tat egyenesen tartjuk, \u00e9s nem t\u00e1masztjuk a t\u00e1ml\u00e1nak. A combok p\u00e1rhuzamosak, a s\u00edpcsontok pedig mer\u0151legesek a talajjal.<\/p>\n

\"\"
Sz\u00e9ken \u00fcl\u00e9s<\/figcaption><\/figure>\n

A stabilit\u00e1s az egyetlen ok, amely a l\u00e1bak keresztez\u00e9se mellett sz\u00f3l. Semmif\u00e9le ezoterikus jelent\u0151s\u00e9ge nincs a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 poz\u00edci\u00f3knak. Az a legfontosabb az \u00fcl\u0151 medit\u00e1ci\u00f3ban, hogy mit csin\u00e1lsz a tudatoddal, nem pedig az, hogy mit csin\u00e1lsz a l\u00e1baddal vagy a l\u00e1bfejeddel.<\/p>\n

A T\u00c9RDEK \u00c9S A GERINC<\/p>\n

A t\u00e9rdek teh\u00e1t a padl\u00f3n helyezkednek el, ennek a megval\u00f3s\u00edt\u00e1sa azonban n\u00e9mi gyakorl\u00e1st ig\u00e9nyelhet. Egy id\u0151 ut\u00e1n az izmok lazulnak, \u00e9s \u00edgy a t\u00e9rdek lassacsk\u00e1n le\u00e9rnek a talajra. Ahhoz, hogy ez siker\u00fclj\u00f6n, a p\u00e1rna els\u0151 harmad\u00e1ra kell \u00fcln\u00fcnk \u00fagy, hogy a test\u00fcnket kiss\u00e9 el\u0151re d\u00f6ntj\u00fck.
\nA gerinc helyes tart\u00e1sa olyasf\u00e9le \u00e9rz\u00e9s, mintha a fej\u00fcnk tetej\u00e9t felfel\u00e9 h\u00fazn\u00e1k a mennyezet fel\u00e9. A gerinc\u00fcnket ez a f\u00f6lfel\u00e9 ny\u00fajt\u00e1s kiegyenes\u00edti, ezut\u00e1n csak elengedj\u00fck az izmokat, \u00e9s \u00fcl\u00fcnk laz\u00e1n.
\nHa az \u00fcl\u0151gum\u00f3inkat a p\u00e1rn\u00e1ra helyezz\u00fck \u00e9s a hasunkat kicsit kitoljuk, a gerinc als\u00f3 r\u00e9sz\u00e9nek lesz egy finom g\u00f6rb\u00fclete. Ebben a tart\u00e1sban minim\u00e1lis er\u0151fesz\u00edt\u00e9st ig\u00e9nyel a helyes tart\u00e1s meg\u0151rz\u00e9se.<\/p>\n

AZ ARC, A SZ\u00c1J \u00e9s AZ ORR<\/p>\n

Miut\u00e1n felvett\u00fck az \u00fcl\u0151 poz\u00edci\u00f3t, van m\u00e9g n\u00e9h\u00e1ny dolog, aminek figyelmet kell szentelni. A sz\u00e1j csukva van, \u00e9s lehet\u0151s\u00e9g szerint az orrunkon kereszt\u00fcl l\u00e9legz\u00fcnk. A nyelvet finoman a fels\u0151 sz\u00e1jpadhoz \u00e9rintj\u00fck, \u00edgy kevesebb ny\u00e1l termel\u0151dik, ez\u00e9rt ritk\u00e1bban kell nyeln\u00fcnk. A szemek f\u00e9lig nyitva vannak, k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 1m-rel magunk el\u00e9, a f\u00f6ldre n\u00e9z\u00fcnk, mintegy 45\u00b0-os sz\u00f6gben. A szem\u00fcnk nagy r\u00e9sz\u00e9t takarja a szemh\u00e9junk, \u00edgy kevesebbet kell pislognunk.
\nAz \u00e1llat finoman beh\u00fazzuk, az orr a k\u00f6ld\u00f6kkel egy vonalban van, a fej \u00e9s a homlok nem bicsaklik sem el\u0151re, sem h\u00e1tra.
\nAnnak ellen\u00e9re, hogy ez a medit\u00e1ci\u00f3s tart\u00e1s el\u00e9g \u00f6sszetett, nem szabad merevnek lennie, az izmok maradjanak laz\u00e1k, a testben ne legyen fesz\u00fclts\u00e9g. Ha a tart\u00e1s j\u00f3, a test egyenesen tart\u00e1sa nem ig\u00e9nyel er\u0151fesz\u00edt\u00e9st.<\/p>\n

A KEZEK<\/p>\n

A kezeket maha mudr\u00e1ban tartjuk. Ehhez a jobb tenyer\u00fcnkbe helyezz\u00fck a bal kez\u00fcnket. A h\u00fcvelykujjak finoman \u00f6ssze\u00e9rnek, \u00edgy a k\u00e9z egy ov\u00e1lis alakot k\u00e9pez, amelyet a felfel\u00e9 fordul\u00f3 talpakra helyez\u00fcnk, ha teljes l\u00f3tuszban \u00fcl\u00fcnk. Burmai tart\u00e1sban a mudra pihenhet a combokon.
\nA maha mudra pontosan az energiak\u00f6zpontunk \u2013 hara vagy tantien – el\u0151tt helyezkedik el, \u00edgy seg\u00edt a figyelm\u00fcnket befel\u00e9 ford\u00edtani.<\/p>\n

A L\u00c9GZ\u00c9S<\/p>\n

Az egyik legalapvet\u0151bb, egyszersmind legegyszer\u0171bb medit\u00e1ci\u00f3s technika a l\u00e9gz\u00e9s figyel\u00e9se. Ez mindig vel\u00fcnk van \u2013 mindenkor \u00e9s mindenhol. A \u201el\u00e9lek\u201d sz\u00f3 rokon a \u201el\u00e9legzet\u201d sz\u00f3val. A jap\u00e1n \u201eki\u201d \u00e9s a k\u00ednai \u201ecsi\u201d energi\u00e1t, er\u0151t jelent\u0151 szavak is a l\u00e9gz\u00e9sb\u0151l sz\u00e1rmaznak. A l\u00e9gz\u00e9s nem m\u00e1s, mint \u00e9leter\u0151, a test\u00fcnk k\u00f6zponti tev\u00e9kenys\u00e9ge. A tudat \u00e9s a l\u00e9gz\u00e9s egy\u00fcttesen jelennek meg: ha zaklatott vagy, a l\u00e9gz\u00e9sed is zaklatott; ha ideges vagy, a l\u00e9gz\u00e9sed gyors \u00e9s felsz\u00ednes; ha a tudatod elcsendes\u00fclt, a l\u00e9gz\u00e9sed m\u00e9ly, k\u00f6nny\u0171 \u00e9s minden er\u0151fesz\u00edt\u00e9st\u0151l mentes.<\/p>\n

A K\u00d6Z\u00c9PPONT<\/p>\n

Fontos, hogy a figyelmedet a tantienre (tandzsan koreaiul, hara jap\u00e1nul) \u00f6sszpontos\u00edtsd. A tantien 2 ujjnyira a k\u00f6ld\u00f6k\u00f6d alatt tal\u00e1lhat\u00f3. Ez a fizikai \u00e9s szellemi k\u00f6zpontja a testnek. Ir\u00e1ny\u00edtsd ide a figyelmedet, ir\u00e1ny\u00edtsd ide a tudatodat!
\nAhogy egyre t\u00f6bbet gyakorolod az \u00fcl\u0151 medit\u00e1ci\u00f3t, egyre ink\u00e1bb tudat\u00e1ban leszel a tantiennek, a figyelmed k\u00f6zpontj\u00e1nak. Fogd fel ezt a pontot \u00fagy, mint a kezdete \u00e9s v\u00e9ge minden, a tudatban megjelen\u0151 jelens\u00e9gnek. A zenben azt mondjuk, hogy \u201eez a nem-tud\u00e1s k\u00f6zpontja\u201d, mert ha erre a pontra figyelsz, akkor a tudatod m\u00e9g val\u00f3ban gondolkod\u00e1s el\u0151tti.<\/p>\n

A TUDAT<\/p>\n

Sok k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 technik\u00e1t haszn\u00e1lhatunk arra, hogy olyan tudatot tudjunk tartani, ami tiszta, mint a t\u00e9r, tiszta, mint a t\u00fck\u00f6r.<\/p>\n

A hangok \u00e9rz\u00e9kel\u00e9se<\/p>\n

A medit\u00e1ci\u00f3nak ez a form\u00e1ja annyit jelent, hogy csak \u00fcl\u00fcnk, \u00e9s tudat\u00e1ban vagyunk a hangoknak, vagy \u00e9ppen a csendnek az adott pillanatban. Hallod a madarakat, a f\u00e1k suhog\u00e1s\u00e1t, az elhalad\u00f3 aut\u00f3k hangj\u00e1t, a rep\u00fcl\u0151g\u00e9p zaj\u00e1t, vagy ahogyan a gyerekek j\u00e1tszanak odakint. Am\u00edg a hangokat felfogod, a figyelmedet ford\u00edtsd befel\u00e9 \u00e9s tapasztald meg, mi az, ami a hangot \u00e9rz\u00e9keli. \u00c9szre fogod venni, hogy a gondolkod\u00e1sod belesz\u00f3l ebbe az \u00e9rz\u00e9kel\u00e9sbe, \u00e9s elvisz a pillanatb\u00f3l egy olyan tudat fel\u00e9, amelynek m\u00faltja, jelene \u00e9s j\u00f6v\u0151je van. Ha ez megt\u00f6rt\u00e9nik, t\u00e9rj vissza ebbe a pillanatba \u00fagy, hogy ism\u00e9t a hangokat figyeled. Ha t\u00fal sok a gondolat a fejedben, akkor seg\u00edthet a k\u00f6vetkez\u0151 technika.<\/p>\n

Egy k\u00e9rd\u00e9s tart\u00e1sa<\/p>\n

Hagyom\u00e1nyosan a k\u00e9rd\u00e9st, amely minden m\u00e1s k\u00e9rd\u00e9sn\u00e9l fontosabb, \u201ehwadu\u201d-nak vagy \u201ehua tou\u201d-nak h\u00edvjuk. Sz\u00f3 szerint azt jelenti: \u201ea sz\u00f3 feje\u201d, minden tudatban megjelen\u0151 jelens\u00e9g gy\u00f6kere. A l\u00e9tez\u00e9s\u00fcnket, a buddha term\u00e9szet\u00fcnket a \u201eMi ez?\u201d vagy a \u201eMi vagyok?\u201d k\u00e9rd\u00e9ssel vizsg\u00e1lhatjuk. Ha hagyod, hogy a megjelen\u0151 v\u00e1laszok elt\u0171njenek, akkor el\u00e9red a nem tud\u00e1st, a k\u00e9rd\u00e9s tart\u00e1s\u00e1nak val\u00f3di c\u00e9lj\u00e1t. Ism\u00e9teld el a k\u00e9rd\u00e9st minden bel\u00e9gz\u00e9sn\u00e9l, \u00e9s ne ragaszkodj a szavakban megjelen\u0151 v\u00e1laszokhoz, ne azonosulj vel\u00fck. Tartsd a k\u00e9rd\u00e9st addig, am\u00edg minden gondolkod\u00e1s megsz\u0171nik, \u00e9s a tudatod tiszta lesz, mint a t\u00e9r, tiszta, mint a t\u00fck\u00f6r.<\/p>\n

Mantr\u00e1z\u00e1s<\/p>\n

El\u0151fordulhat, hogy a gondolataid t\u00falburj\u00e1nzanak. Ekkor teljes figyelmedet \u00f6sszpontos\u00edtva ism\u00e9telgethetsz egy mantr\u00e1t, hagyva, hogy minden gondolatod elt\u0171nj\u00f6n. Ez ig\u00e9nyel n\u00e9mi gyakorl\u00e1st, mert k\u00f6nnyen megt\u00f6rt\u00e9nhet, hogy am\u00edg az agyad egyik fele a mantr\u00e1t recit\u00e1lja, a m\u00e1sik fele a vacsor\u00e1val vagy a mozival van elfoglalva. Ha ez bek\u00f6vetkezik, mindenf\u00e9le \u00edt\u00e9lkez\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl, finoman hozd vissza a tudatodat a mantr\u00e1hoz. Min\u00e9l r\u00f6videbb egy mantra, ann\u00e1l k\u00f6nnyebb megragadni \u00e9s haszn\u00e1lni. Persze k\u00e9s\u0151bb b\u00e1rmilyen hossz\u00fas\u00e1g\u00fa mantra megfelel\u0151 lehet. Tartsd a mantr\u00e1t ragaszkod\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl, \u00e9s pr\u00f3b\u00e1ld \u00e9rz\u00e9kelni, hogy honnan j\u00f6n! \u00cdgy az eredm\u00e9nynek ugyanannak kell lennie, mint a m\u00e1sik k\u00e9t technika eset\u00e9ben.<\/p>\n

Ha a figyelmed elkalandozna, egyszer\u0171en csak t\u00e9rj vissza a pillanathoz, a kiv\u00e1lasztott gyakorlathoz! Ha szeretn\u00e9l egy m\u00e1sik technik\u00e1ra v\u00e1ltani, adj el\u00e9g id\u0151t arra, hogy az eredetileg kiv\u00e1lasztottat alaposan megismerd! Ne fojts el semmit, ami a tudatban megjelenik, de ne is k\u00f6vesd \u0151ket! Engedd, hogy megjelenjenek a tudatod t\u00fckre el\u0151tt! Ha megold\u00e1sra v\u00e1r\u00f3 probl\u00e9m\u00e1id, k\u00e9rd\u00e9seid vannak, a v\u00e1laszoknak magukt\u00f3l kell megjelenni\u00fck. Ne er\u0151ltesd a dolgot gondolkod\u00e1ssal! Ha kitart\u00f3an \u00fclsz nem-mozdul\u00f3 testtel \u00e9s nem-mozdul\u00f3 tudattal, a karm\u00e1d egyre kisebb \u00e9s kisebb lesz. Ne ragaszkodj semmilyen tapasztalathoz! Haszn\u00e1ld a benned n\u00f6veked\u0151 b\u00f6lcsess\u00e9get \u00e9s egy\u00fctt\u00e9rz\u00e9st a vil\u00e1g megseg\u00edt\u00e9s\u00e9re!<\/p>\n

\u00c9s v\u00e9g\u00fcl, de nem utols\u00f3sorban: ezek a tan\u00e1csok a legkev\u00e9sb\u00e9 sem teljesek vagy t\u00f6k\u00e9letesek. Ink\u00e1bb csak t\u00e1j\u00e9koz\u00f3d\u00e1si pontoknak tekinthet\u0151k. A val\u00f3di gyakorl\u00e1shoz sz\u00fcks\u00e9ged van egy \u00e9l\u0151 tan\u00edt\u00f3ra, egy tan\u00edt\u00e1sra, amelyet k\u00f6vetni tudsz, \u00e9s a tan\u00edtv\u00e1nyok k\u00f6z\u00f6ss\u00e9g\u00e9re, ahol egy\u00fctt gyakorolhatsz m\u00e1sokkal. Akkor megtapasztalhatod a H\u00e1rom Dr\u00e1gas\u00e1g, a Buddha, a Dharma \u00e9s a Szangha jelent\u00e9s\u00e9t, amelyek gyakorl\u00e1sunk pill\u00e9rei.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bevezet\u00e9s a medit\u00e1ci\u00f3hoz K\u00edn\u00e1ban \u00e9s Kore\u00e1ban a zen gyakorl\u00e1sa hagyom\u00e1nyosan a szerzetesek privil\u00e9giuma volt. A zen nyugatra ker\u00fcl\u00e9s\u00e9vel a szerzeteseken \u00e9s szerzetesn\u0151k\u00f6n k\u00edv\u00fcl azonban m\u00e1r vil\u00e1giak is gyakorolj\u00e1k, \u00edgy a jellege is megv\u00e1ltozott. A tan\u00edt\u00e1sunk a k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyekhez alkalmazkodva a h\u00e9tk\u00f6znapok zenj\u00e9r\u0151l sz\u00f3l, mivel az \u00e1lland\u00f3 \u00fcl\u0151 zen a vil\u00e1giak sz\u00e1m\u00e1ra nem megoldhat\u00f3. A h\u00e9tk\u00f6znapok zenje azt jelenti, hogy megtanuljuk a tudat \u00fcl\u00e9s\u00e9t. A tudat \u00fcl\u00e9se a nem-mozdul\u00f3 tudatot jelenti. Hogyan tarthatod meg a nem mozdul\u00f3 tudatot? Engedd el a v\u00e9lem\u00e9nyedet, a k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyeidet \u00e9s a helyzetedet pillanatr\u00f3l pillanatra! Ha teszel valamit, csak csin\u00e1ld! Ez a h\u00e9tk\u00f6znapok zenje. A nagy szeretet, nagy egy\u00fctt\u00e9rz\u00e9s \u00e9s nagy b\u00f3dhiszattva \u00fat tan\u00edt\u00e1sa nagyon fontos a vil\u00e1giak sz\u00e1m\u00e1ra. Ennek megval\u00f3s\u00edt\u00e1s\u00e1hoz elengedhetetlen a nem-mozdul\u00f3 tudat, melynek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel mag\u00e1t\u00f3l […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-66","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\n\u00dcl\u00e9s - Kvan Um Zen Magyarorsz\u00e1g<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/kvanumzen.hu\/hu\/ules\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00dcl\u00e9s - Kvan Um Zen Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bevezet\u00e9s a medit\u00e1ci\u00f3hoz K\u00edn\u00e1ban \u00e9s Kore\u00e1ban a zen gyakorl\u00e1sa hagyom\u00e1nyosan a szerzetesek privil\u00e9giuma volt. A zen nyugatra ker\u00fcl\u00e9s\u00e9vel a szerzeteseken \u00e9s szerzetesn\u0151k\u00f6n k\u00edv\u00fcl azonban m\u00e1r vil\u00e1giak is gyakorolj\u00e1k, \u00edgy a jellege is megv\u00e1ltozott. A tan\u00edt\u00e1sunk a k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyekhez alkalmazkodva a h\u00e9tk\u00f6znapok zenj\u00e9r\u0151l sz\u00f3l, mivel az \u00e1lland\u00f3 \u00fcl\u0151 zen a vil\u00e1giak sz\u00e1m\u00e1ra nem megoldhat\u00f3. A h\u00e9tk\u00f6znapok zenje azt jelenti, hogy megtanuljuk a tudat \u00fcl\u00e9s\u00e9t. A tudat \u00fcl\u00e9se a nem-mozdul\u00f3 tudatot jelenti. Hogyan tarthatod meg a nem mozdul\u00f3 tudatot? Engedd el a v\u00e9lem\u00e9nyedet, a k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyeidet \u00e9s a helyzetedet pillanatr\u00f3l pillanatra! Ha teszel valamit, csak csin\u00e1ld! Ez a h\u00e9tk\u00f6znapok zenje. A nagy szeretet, nagy egy\u00fctt\u00e9rz\u00e9s \u00e9s nagy b\u00f3dhiszattva \u00fat tan\u00edt\u00e1sa nagyon fontos a vil\u00e1giak sz\u00e1m\u00e1ra. Ennek megval\u00f3s\u00edt\u00e1s\u00e1hoz elengedhetetlen a nem-mozdul\u00f3 tudat, melynek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel mag\u00e1t\u00f3l […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/kvanumzen.hu\/hu\/ules\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Kvan Um Zen Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/KvanumZenIskola\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-10-04T17:59:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/kvanumzen.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/burmai.png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"12 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kvanumzen.hu\\\/hu\\\/ules\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/kvanumzen.hu\\\/hu\\\/ules\\\/\",\"name\":\"\u00dcl\u00e9s - Kvan Um Zen Magyarorsz\u00e1g\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kvanumzen.hu\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kvanumzen.hu\\\/hu\\\/ules\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kvanumzen.hu\\\/hu\\\/ules\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/kvanumzen.hu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/08\\\/burmai.png\",\"datePublished\":\"2020-08-11T15:25:30+00:00\",\"dateModified\":\"2020-10-04T17:59:11+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kvanumzen.hu\\\/hu\\\/ules\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/kvanumzen.hu\\\/hu\\\/ules\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kvanumzen.hu\\\/hu\\\/ules\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/kvanumzen.hu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/08\\\/burmai.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/kvanumzen.hu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/08\\\/burmai.png\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kvanumzen.hu\\\/hu\\\/ules\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/kvanumzen.hu\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00dcl\u00e9s\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kvanumzen.hu\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/kvanumzen.hu\\\/\",\"name\":\"Kvan Um Zen Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kvanumzen.hu\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/kvanumzen.hu\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kvanumzen.hu\\\/#organization\",\"name\":\"Kvan Um Zen Magyarorsz\u00e1g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/kvanumzen.hu\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kvanumzen.hu\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/kvanumzen.hu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/08\\\/KvanUm_200x200.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/kvanumzen.hu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/08\\\/KvanUm_200x200.png\",\"width\":200,\"height\":199,\"caption\":\"Kvan Um Zen Magyarorsz\u00e1g\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kvanumzen.hu\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/KvanumZenIskola\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00dcl\u00e9s - Kvan Um Zen Magyarorsz\u00e1g","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/kvanumzen.hu\/hu\/ules\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"\u00dcl\u00e9s - Kvan Um Zen Magyarorsz\u00e1g","og_description":"Bevezet\u00e9s a medit\u00e1ci\u00f3hoz K\u00edn\u00e1ban \u00e9s Kore\u00e1ban a zen gyakorl\u00e1sa hagyom\u00e1nyosan a szerzetesek privil\u00e9giuma volt. A zen nyugatra ker\u00fcl\u00e9s\u00e9vel a szerzeteseken \u00e9s szerzetesn\u0151k\u00f6n k\u00edv\u00fcl azonban m\u00e1r vil\u00e1giak is gyakorolj\u00e1k, \u00edgy a jellege is megv\u00e1ltozott. A tan\u00edt\u00e1sunk a k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyekhez alkalmazkodva a h\u00e9tk\u00f6znapok zenj\u00e9r\u0151l sz\u00f3l, mivel az \u00e1lland\u00f3 \u00fcl\u0151 zen a vil\u00e1giak sz\u00e1m\u00e1ra nem megoldhat\u00f3. A h\u00e9tk\u00f6znapok zenje azt jelenti, hogy megtanuljuk a tudat \u00fcl\u00e9s\u00e9t. A tudat \u00fcl\u00e9se a nem-mozdul\u00f3 tudatot jelenti. Hogyan tarthatod meg a nem mozdul\u00f3 tudatot? Engedd el a v\u00e9lem\u00e9nyedet, a k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyeidet \u00e9s a helyzetedet pillanatr\u00f3l pillanatra! Ha teszel valamit, csak csin\u00e1ld! Ez a h\u00e9tk\u00f6znapok zenje. A nagy szeretet, nagy egy\u00fctt\u00e9rz\u00e9s \u00e9s nagy b\u00f3dhiszattva \u00fat tan\u00edt\u00e1sa nagyon fontos a vil\u00e1giak sz\u00e1m\u00e1ra. Ennek megval\u00f3s\u00edt\u00e1s\u00e1hoz elengedhetetlen a nem-mozdul\u00f3 tudat, melynek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel mag\u00e1t\u00f3l […]","og_url":"https:\/\/kvanumzen.hu\/hu\/ules\/","og_site_name":"Kvan Um Zen Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/KvanumZenIskola","article_modified_time":"2020-10-04T17:59:11+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/kvanumzen.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/burmai.png","type":"","width":"","height":""}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"12 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/kvanumzen.hu\/hu\/ules\/","url":"https:\/\/kvanumzen.hu\/hu\/ules\/","name":"\u00dcl\u00e9s - Kvan Um Zen Magyarorsz\u00e1g","isPartOf":{"@id":"https:\/\/kvanumzen.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/kvanumzen.hu\/hu\/ules\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/kvanumzen.hu\/hu\/ules\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/kvanumzen.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/burmai.png","datePublished":"2020-08-11T15:25:30+00:00","dateModified":"2020-10-04T17:59:11+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/kvanumzen.hu\/hu\/ules\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/kvanumzen.hu\/hu\/ules\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/kvanumzen.hu\/hu\/ules\/#primaryimage","url":"https:\/\/kvanumzen.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/burmai.png","contentUrl":"https:\/\/kvanumzen.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/burmai.png"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/kvanumzen.hu\/hu\/ules\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/kvanumzen.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00dcl\u00e9s"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/kvanumzen.hu\/#website","url":"https:\/\/kvanumzen.hu\/","name":"Kvan Um Zen Magyarorsz\u00e1g","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/kvanumzen.hu\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/kvanumzen.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/kvanumzen.hu\/#organization","name":"Kvan Um Zen Magyarorsz\u00e1g","url":"https:\/\/kvanumzen.hu\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/kvanumzen.hu\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/kvanumzen.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/KvanUm_200x200.png","contentUrl":"https:\/\/kvanumzen.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/KvanUm_200x200.png","width":200,"height":199,"caption":"Kvan Um Zen Magyarorsz\u00e1g"},"image":{"@id":"https:\/\/kvanumzen.hu\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/KvanumZenIskola"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kvanumzen.hu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/66","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kvanumzen.hu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/kvanumzen.hu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kvanumzen.hu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kvanumzen.hu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/kvanumzen.hu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/66\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kvanumzen.hu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}